【コーチのトレーニング】 こんにちは👦 エクササイズコーチ高崎店です 本日は腰回りのトレーニングになります 腰痛予防.姿勢改善に効果があります🧘🏼 腰痛持ちの方でも安心してトレーニング出来る設定もあるので、腰は痛くて運動…

こんにちは😃 エクササイズコーチリンクス梅田店です🤗 本日は筋肉痛についてです🏋🏻‍♂️ 筋肉痛は運動に伴って起こる筋肉の痛みです🔥 筋肉痛はきた方がいいの？こない方がいいの？と思う方も多いと思います😃 結果的に…どちら…

こんにちは🔆 エクササイズコーチ豊中店です🤩 本日は、皮下脂肪と内臓脂肪の違いについてご紹介致します🏋🏻‍♀️🔥 皆さんダイエットする時、 脂肪を落とそうとジムに通い始める方も多いと思いますが、 脂肪の種類ってご存知です…

お世話になっております。 本日は「オートファジー」についてご説明させていただきます。 ・オートファジーのメリット オートファジーとは16時間ダイエットとも呼ばれ、 16時間以上の空腹時間を作り体内の細胞内部にある古くなっ…

こんにちは❕ エクササイズコーチ赤羽店です🏋️‍♂️ 今回は、ダイエット【停滞期】の原因についてご紹介させていただきます🧐 原因は大きく以下の3つです。 ホメオスタシス機能 生理前 腸内環境の乱れ 原因や乗り越え方につい…

今回は断食についてです！ 断食をすると体重と一緒に筋肉も減ってしまいます🥲 筋肉が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドに繋がります😭 筋トレとたんぱく質中心とした食事を摂って 基礎代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体を作り…

大好評いただいている ★エクササイズコーチ×ナッシュ コラボキャンペーン★ 今月の5月末で終了になります！ 仕事終わりのご飯をナッシュにしてずいぶん食事管理が楽になったと お声を頂いています！ 1日の1食をナッシュに変え…

今回は★沼★について紹介いたします😱 沼とは🐥ダイエット飯🐥のことで、簡単に作れて満腹感を感じれます❗️ 炊飯器に食材を入れ、スイッチを押すだけで完成します😍 材料（3合炊き）🍚 米：82ｇ 干しワカメ：一掴み 干し椎茸…

ダイエットには炭水化物は厳禁というイメージを持たれている方は非常に多いと思います その炭水化物にも食後の血糖値の上昇度合いは高いものもあれば低いものもあります✨ その度合いのことを【GI値】と言います💁‍♂️ 全粒粉のパ…

エクササイズコーチ銀座店です⭐️ 本日はマシン紹介です🏋️‍♂️ こちらは「スクワット」という種目で主に前腿・後腿・お尻を鍛えることが出来ます☺️ 腿周りは体の中でも最も大きな筋肉なので鍛えることで【基礎代謝】が上がりや…