こんにちは😊 エクササイズコーチ三宮店です❗ 本日は間食にオススメな食材を紹介します✨ 一つ目は『ヨーグルト』です🥛 ヨーグルトには腸内環境を整えてくれる乳酸菌、カルシウムやタンパク質も含まれています！ 二つ目は『ナッツ…

皆さんこんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻‍♂️ 本日は今から始めたい【冬太り対策】について 冬本番を迎える前に対策を組んでいきましょう🙌🏻 1，食べる★順番★を見直す 2,  ★体を温める食材★を取り入れる …

こんにちは🌞 エクササイズコーチなんばスカイオ点です☁️ 本日は【ダイエット中の生理期間の過ごし方】について👩‍🦰 生理中はホルモンの影響で脂肪や水分を溜めやすいので体重が落ちにくくなったり、気分も沈みやすいです😫💦 そ…

  こんにちは！ エクササイズコーチ東京駅店です★ 本日は『脂質』の摂り方についてです！   ★脂質とは？ ・重要なエネルギー源となるだけでなく、ホルモンや細胞膜などを構成 ・皮下脂肪として臓器を保護…

こんにちは😃 エクササイズコーチ船橋店の出貝です🐚 私や友人のコンテストも終わり、絶賛増量期でたくさん食べています！ さて、今回は実際のトレーニングの流れをインスタグラムで動画にしてみました☺️ https://inst…

こんにちは🤗 エクササイズコーチ京橋店です✨ 今日はアルコールが筋分解に繋がる理由についてお話します🙌😖 理由は3つほどあり、、、 ①アルコールを飲むとコルチゾールという筋肉を分解するホルモンが副腎から分泌される ➁成長…

こんにちは🎈 エクササイズコーチ三宮店です🏋🏻‍♀️ 本日は秋が旬のおすすめメニューについてご紹介します🍁 食欲の秋とも言いますが、時期的に食欲は上がりやすく、偏ったものを食べ過ぎると痩せにくくなってしまいます💦 そこで…

こんにちは！ 最近規則正しい睡眠ができているのはポケモンスリープのおかげだと痛感している後藤です🥹 本日は年末年始休業日と短縮営業のお知らせです。 短縮営業:2023年12月30日9:00〜17:00(最終受付16:30…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ天王寺店です😊 冬直前！！身体を動かすイベントを行います。 食欲の秋満喫されていませんか★ スポーツの秋ということもあり、寒くなる前に身体を動かしましょう(*^^*) 本日は11月12日（…

こんにちは🌈 今回は意外と太りやすい食品３選をご紹介いたします！！ ①春雨 春雨は豆や芋類のでんぷんを主原料としているため、カロリーや糖質は比較的高くなります🥺 ②ドライフルーツ 水分が抜けて栄養分が凝縮されているため、…