赤羽店のブログ

こんにちは🐌 エクササイズコーチ赤羽店です❤️‍🔥 今日はダイエット中のココアの活用法についてです🧋 ココアには【脂肪燃焼】【食欲抑制】【ストレス解消】などのダイエット向きの効果があります🥹 その中で注意したいポイントも…

こんにちは🍋 エクササイズコーチ赤羽店です⏰ 今回は【お客様紹介】です📣😀 こちらのお客様は月8回のトレーニングと徹底した食事管理により、 約1ヶ月で体重《-5kg》体脂肪《-3%》の減量に成功しています🔥 いつもお仕事…

こんにちは🍑 エクササイズコーチ赤羽店です😌 今回はプロテインを飲むベストなタイミングについてご紹介させて頂きます👏 プロテインを飲むタイミングは大きく分けて5つあります🪴 🫙朝 🫙夜寝る前 🫙間食 🫙トレーニング後 🫙…

こんにちは🐝 エクササイズコーチ赤羽店です✨ 今回はダイエット中に必要な1日の水分量についてです🥛 1日に必要な水分摂取量は【2L】以上が理想的です🤯 その中でも水がダイエットに効果的な理由は3つ📣 ✔️0kcal ✔️…

こんにちは😌 エクサイズコーチ赤羽店です🌱 今回はお客様紹介です😊 こちらのお客様は筋力アップを目的として月8回コースに通っていただいており、7月で通い始めてから【一年が経過】します👏 休まずに毎回のトレーニングを限界ま…

本日は女性が生理周期に合わせてダイエットするコツについてです🥹 ①生理中は体重キープ目標にする。 ②痩せやすい生理後は運動量を増やす。 ③排卵期〜生理前はストレスケアを優先する。 生理後は、心身の調子も良くなりやすく、最…

こんにちは🌱 エクササイズコーチ赤羽店です🫡 今回は痩せにくい体質を改善するにはどうしたらいいのかをご紹介させて頂きます🌞 体質のほかに痩せにくい人によくある原因3つは以下の通りです💔 ✔️食生活が乱れている ✔️運動習…

こんにちは🫡 エクササイズコーチ赤羽店です❤️‍🔥 今回はダイエット中のお酒選びについてです🍻 おすすめは3つ❕❕  📎ハイボールやウイスキー 📎お茶ハイなどの焼酎を使ったお酒 📎生搾り系のサワー どれも低糖質なお酒です…

こんにちは🌱 エクササイズコーチ赤羽です🐝 今回は忙しくてもジムに通い続けるコツについてご紹介致します😊 🍊通いやすいジムを選ぶ 🍊ジム通いの目的を明確にする 🍊ジムに仲間を作る 忙しくてジムに通う事を諦める前にこのよう…

こんにちは🫥 エクササイズコーチ赤羽店です❤️‍🔥 本日はお客様紹介です📣 こちらお客様は入会から僅か1ヶ月ですが4回コースで-1.5kgの【減量】に成功しています🥹❣️ トレーニングへのモチベーションも高く食事管理も頑…