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銀座店★睡眠不足のデメリット★エクササイズコーチ銀座店です🌈 今回は★睡眠不足のデメリット★についてです。 睡眠不足はダイエットの敵❗️❗️ 睡眠不足は食欲を増進させるグレリンが増加します🥺 睡眠不足は脂肪代謝を促進させる成長ホルモンの分泌が低下しま…
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銀座店冬太り対策皆さんこんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻♂️ 本日は今から始めたい【冬太り対策】について 冬本番を迎える前に対策を組んでいきましょう🙌🏻 1，食べる★順番★を見直す 2, ★体を温める食材★を取り入れる …
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銀座店意外と太りやすい食品３選をご紹介いたします！！こんにちは🌈 今回は意外と太りやすい食品３選をご紹介いたします！！ ①春雨 春雨は豆や芋類のでんぷんを主原料としているため、カロリーや糖質は比較的高くなります🥺 ②ドライフルーツ 水分が抜けて栄養分が凝縮されているため、…
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銀座店コーチのご飯紹介今回は今年のコンテストが終わりオフ期間のコーチのご飯紹介です😁 ★とある日の朝食★ 【内容】 ・鮭2切れ ・キムチ ・納豆 ・みそ汁（インスタント） ・マンゴー（冷凍） ・白米1.5合（カリカリ梅入り） だいたいいつも朝…
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銀座店旬の食材【白菜】皆さん、こんにちは😊 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻♂️ 本日は旬の食材【白菜】について 最近スーパーでも見かけるようになりましたね🛒 肌寒くなってきたので★鍋★にもぴったりです🍲 白菜は【90%が水分】で出来ており…
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銀座店コーチのご飯紹介今回はコーチがコンテスト前減量末期に食べていたお弁当の紹介です😁 ★とある日のお弁当★ 【内容】 ・低温調理した鶏むね肉（たんぱく質もギリギリの量） ・かぼちゃ（主食） ・オクラ・キムチ かぼちゃはたくさん食べてもエネル…
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銀座店アーモンドについてみなさん、こんにちは😊 エクササイズコーチ銀座店です🏋🏻♂️ 本日は『アーモンドについて』🧐 アーモンドには ①老化対策に役立つ「ビタミンE」 ②肌をきれいに保つ「ビタミンB2」 ③おなかの調子を整える「食物繊維」 ④…
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銀座店販売終了！エクササイズコーチプロテイン紹介😋 皆様こんにちは😎 今回はエクササイズコーチのプロテイン【チョコバナナ&ミルクティー】 が在庫限りでの販売となりました😥 在庫が無くなり次第★販売終了★となりますので、是非店舗へ…
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銀座店コーチのご飯紹介今回は7カ月に及ぶ減量が明けたコーチのご飯紹介です😁 ★とある日のお弁当★ 【内容】 ・低温調理した鶏むね肉（ねぎ塩味） ・白米（カリカリ梅入り） お弁当は2食分持ってきていて、もう1食あります💪 シンプルイズベスト❗ …
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