銀座店のブログ

皆様こんにちは😎 本日は★甲殻類★について解説していきます🦐 甲殻類は低脂質、高たんぱくになります✨ ★カルシウム（骨粗鬆症予防）や★タウリン（血管の老化防止）、★アスタキサンチン（美白、脂質代謝促進）が豊富に含まれてい…

皆さん、こんにちは🌿 エクササイズコーチ銀座店です💁🏻‍♀️ 本日は『アミノ酸スコアについて』です！ 皆さんはアミノ酸スコアという言葉を一回は聞いたことがあると思います👂 今回はアミノ酸スコアとは何なのか、説明していきま…

皆さん、こんにちは😊 エクササイズコーチ　銀座店です🍃 本日は『夏にダイエットを成功させる方法』✨ 夏は「汗をたくさんかくからダイエットに効果的」という見方もあれば、 「自分で熱を作る代謝が低下するから一番太りやすくなる…

皆さん、こんにちは🌞 エクササイズコーチ　銀座店です💁🏻‍♀️ 本日は『夏バテに効く食べ物』🌻 夏バテに効果的な栄養素（食べ物）は3つ⭐️ 1，★ビタミンB1★ 豚肉やゴマ、うなぎ、玄米などがあります。 豚肉のビタミンB…

今回はダイエット中にも食べられる干し芋についてです😁 私はさつまいもが大好きです💪 減量中の糖質もさつまいもが中心です😁 基本は生芋を一気に炊飯器で調理して、冷凍して食べてます👏 干し芋はその名の通り干した芋ですが、水分…

ゼロキロカロリーのゼリーについてです😁 ダイエット中にも食べられます！ 私は現在減量6カ月ですが甘い物が食べたくなった時にゼリーを活用してます💪 甘味料を使用しているので味の好みなどもあるかと思いますが、満足感高いです😁…

皆さん、こんにちは😃 エクササイズコーチ銀座店です！ 本日は『からだに良い肉、卵、乳製品』のご紹介💁🏻‍♀️ たんぱく質食品選びの参考にしてみて下さい🙌🏻 🥩肉系🐟 ★鶏肉 ビタミンA（レチノール）が豊富 肌を美しく保ち…

皆さん、こんにちは🌿 エクササイズコーチ銀座店です💁🏻‍♀️ 本日は『さつまいもについて』のです！ ≪さつまいもに豊富な栄養素3選≫ ・ビタミンC　・ビタミンE　・カリウム 【ビタミンC】 シミやそばかすの抑制に役立ちま…

皆様こんにちは🎈 本日は★ストレッチの重要性★について解説していきます🎉 ストレッチを行う事によって、柔軟性の向上、血行促進を促すことが出来るのでパフォーマンスの上昇に繋がります😊 また、運動後における疲労回復や関節痛の…

今回はコーチの朝ご飯紹介についてです😁 現在減量6か月目の朝ご飯の内容がこちら ①鶏むね肉　180g ②胸肉用ドレッシング（亜麻仁油5g、醤油、酢、スパイス塩） ③さつまいも　約300g ④味噌汁（朝はインスタントにオク…