池袋東口店のブログ

こんにちは☀️ エクササイズコーチ池袋東口店です🏋️‍♀️ 今回はお客様の紹介です🙌 こちらのお客様は夏に向けて減量も目標に日々の食事とトレーニングを頑張っているお客様です！ 高タンパクで低糖質のお食事を継続されていてか…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です🚉 本日は【食物繊維について】です❗️ 食物繊維は水に溶ける水溶性と溶けない不溶性に大別されます🍏 水溶性は粘着性によりゆっくり移動する為お腹が空きにくく、食べ過ぎを防ぎます…

こんにちは🌞 本日は【間食のメリットについて】 空腹の状態は🌌エネルギー不足🌌に陥り、 筋肉を分解し🌌エネルギー🌌として活動を行います！ 折角つけた筋肉を落とさないようにプロテインやバーで間食を行いましょう🍽 無料体験も…

こんにちは🌞 【睡眠の質向上方法】 本日は3つご紹介します⭐️ ①運動習慣 ②就寝90分前の入浴 ③就寝2時間前までの食事 良質な睡眠はダイエットに欠かせません🌼 また、寝る前のスマートフォンも控えましょう！ 無料体験も…

こんにちは😃 本日はお客様紹介です💁 通い始めてから半年で、★体脂肪★を最大６％落としてきました👍 上手に★食事管理★を継続し、現在も楽しくトレーニングしていただいてます😄 ご一緒にトレーニングしてみませんか？？ 是非エ…

エクササイズコーチ池袋東口店です👍 停滞期についてです😱 停滞期に入るタイミングは体重が5%前後落ちた段階が目安とされています。 停滞期は誰にでも訪れる通過点の一つです。 乗り越えるための方法としては【チートデイ】【ハイ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です🚉 本日は【ストレッチについて】です ストレッチには筋温や体温を上げる効果があります💪🏾🔥 姿勢の改善や冷えや浮腫み解消、けが予防に繋がります⭐ リラックス効果もあり、疲れが…

こんにちは☀️ エクササイズコーチ池袋東口店です！ 今回はお客様の紹介です🏋🏻 こちらのお客様は月8回コースで通い、2ヶ月で★体重−9kg★の減量に成功されています😍 いつも私たちコーチも元気をいただいているお客様です💪…

今回は★沼★について紹介いたします😱 沼とは🐥ダイエット飯🐥のことで、簡単に作れて満腹感を感じれます❗️ 炊飯器に食材を入れ、スイッチを押すだけで完成します😍 材料（3合炊き）🍚 米：82ｇ 干しワカメ：一掴み 干し椎茸…

こんにちは🌞 【EAA、BCAAについて】 EAAは9種類のアミノ酸の総称で、BCAAは3種類のアミノ酸になります👩‍🍳 トレーニング時の💪🏾血中アミノ酸濃度💪🏾を上げる事により効率良く筋肉をつける事ができます！ 無料体…