池袋東口店のブログ

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です👍 本日はオートミールの効果についてです🎉 オートミールは【ダイエット】に効果的です。 食物繊維を多く含んでおり、血糖値の上昇が緩やかになり、【タンパク質】やミネラルを豊富に…

こんにちは🍊 今回は【イヌリン】の特徴と効果をお伝えします！ ⭐️吸収がゆっくりで満腹感を得られる ⭐️善玉菌を増やして腸内環境を整えスッキリ ⭐️糖分、塩分、コレステロールを包み血糖値の急上昇を防ぐ エクササイズコーチ…

こんにちは🌺 エクササイズコーチ池袋東口店です🐳 今回は【外食】の際のポイントをお伝えします！ ⭐️外食の頻度を下げる ⭐️油の多いメニューは避ける ⭐️野菜から食べる 最近では【低糖質、高タンパク】なメニュー等も多く外…

こんにちは💪🏾 今回は熱中症対策について３点紹介いたします🌞 喉が渇いていもこまめに【水分補給】しましょう⭐ ★大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに★ 外出時、少しでも体調が悪くなったと感じましたら、日陰に移りましょう⭐ …

こんにちは！ 今回はお客様の紹介です🐾 こちらのお客様はインディヴィジュアル4回スタンダードコースで【筋力アップ】に加え体力向上、健康維持を目標に日々の食事に気を配りながら、トレーニングも真剣に取り組んで頂いています🌈 …

今回は🍳鯖缶とキャベツのカレー煮🍳を紹介します 材料 ◎鯖缶　1缶 キャベツ　1/4個 玉ねぎ1/2個 ◎水　250ml ◎コンソメ　小さじ2 ◎カレー粉　小さじ1 オリーブ油　小さじ1 胡椒　適量 1.野菜を切って、オ…

おすすめの魚について紹介いたします⭐ 減量中におすすめなのがサバなどの青魚になります🌞 ★DHA・EPA★が豊富です⭐ 脂肪の燃焼を促進したり中性脂肪を減らしたりとサポートを してくれます💪🏾 【カロリー】を抑えたい場合…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です👍 本日は水分についてです💧 身体の約【65%】は水分でできています😲 水分は一度に吸収できる量が決まっており、一度に多く飲むことは好ましくありません。 一日で数回に分けて飲…

エクササイズコーチ池袋東口店です🌞 今回はお客様の紹介です💕 こちらのお客様は【インディビジュアル平日デイプラン4回コース】で 体脂肪を減らす事を目的としてお通い頂いてます🏃‍♀️ 2ヵ月で３%減らせている大変ストイック…

本日は★アルコール★のデメリットについてご紹介させていただきます💪🏾 アルコールのデメリット ◦筋肉の分解 ◦脱水症状 ◦食欲増進 また★お酒★のほとんどが糖質が高く、ダイエット中は避けていただきたいです🌞 焼酎やハイボ…