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町田店おすすめな冬の食材
本日はおすすめな冬の食材についてです🙋 ズバリ!【生姜】がおススメです! 寒く滞りがちの血液の流れをよくして 細部にまで血液を行き渡らせることにより 身体をポカポカに温める効果があります★ 他にもお勧めな食材もあるので …
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町田店お客様紹介
こんにちは! 本日はお客様紹介です😊 こちらのお客様は、10月からインディビジュアル6回コースで通っていただいています! トレーニングだけでなくお食事もしっかり取り組んで下さっているので 始めて約1ヶ月ですが、すでに★体…
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町田店筋肉が増えると体温があがる!そのメリットとは?
【筋トレ】+【食事改善】を行うことで 平熱が35℃→36℃台にあがった!という経験をした方が多数★ 平熱35℃は★低体温★です。 身体の免疫力が36℃の状態より 低くなってしまいます。。。 特に女性は体の冷えは禁物!! …
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町田店【かた太り】タイプの食事のポイントについて
本日は【かた太り】タイプの食事のポイントについてです🙋 かた太りとは 筋肉と筋肉の間に脂肪が入り込んでしまっている状態のことをいい、 原因としては運動不足や冷え性などが挙げられます! 冷え性にはショウガを使った料理や温野…
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町田店プロテインについて!
今回はプロテインについて! 夜に★プロテイン★飲むと太ると思っている方が多いと思いますが注意点を意識すれば 大丈夫です! 寝る前に大量のタンパク質の摂ると吸収しきれません。 吸収されないたんぱく質は分解され排出されます。…
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町田店オリーブオイルの活用方法
健康やダイエットにいいと聞く ★オリーブオイル★ 整腸作用、便秘解消に効果を発揮してくれるので なるべく【火を通さずに】サラダやオートミールリゾットにかけて 召し上がってください♪ また、オリーブオイルと相性抜群な食材は…
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町田店お客様WEBページがリニューアル!
お客様ページが【リニューアル】しました! 既にログインされた方もいらっしゃるとおもいますが 10月1日の正午以降に新しい★お客様WEBページ★がスタートしています! より見やすく、使いやすいレイアウトにリニューアルしてお…
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町田店筋力アップにおススメな食事
こんにちは! 今回は『筋力アップの食事』についてです! 最近は少し肌寒い日が続き、代謝も下がりやすくなってしまいます。 そこで『お鍋』をお勧めします! 鍋はお肉でたんぱく質、野菜で食物繊維 がバランス良く摂れます。 豆腐…
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町田店✿水分摂取のポイント✿
本日は水分摂取のポイントをご紹介★ ①こまめに 一度に多くの水分を摂取しても上手く体内に吸収出来ないので《1時間にコップ1杯》を水分補給の目安としましょう。 ②意識的に 喉が渇いたタイミングでは体内の水分量は既に不足して…
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町田店マシンのコツ紹介★
今日は胸の大きい筋肉と二の腕を鍛える マシンの★コツ★を紹介! ①肩を下げる ②胸を張って肩甲骨を寄せる ③手首と肘は同じ高さ 基本フォームにプラスポイント! ★掌の内側により力をこめる ★グリップの若干内側をにぎる 胸…
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