船橋店のブログ

＼ダイエット中、タンパク質ちゃんと摂れていますか？ ／ 「頑張ってるのに痩せない…」 それ、タンパク質不足が原因かもしれません😇 目安は体重×1.5〜2g！ 体重50kgなら、1日あたり【75-100】gが理想です👊 1…

こんにちは！エクササイズコーチ船橋店の三浦です💪 今回はコーチたちが実際にやっている運動量の稼ぎ方をご紹介していきます！ 1.階段を使う 運動量を上げるためには歩く時間を増やす事が大事です エスカレーターから階段に変える…

こんにちは〜！ エクササイズコーチ船橋店です！ エクササイズコーチのトレーニングの大きな特徴として「時短」があります！ 従来のトレーニングは1種目につき10回3セットが目安とされていますが実際これを実行すると結構時間がか…

あなたはやっていませんか？？😢 ダイエットに失敗はつきもの。ですが、知れば避けれます！ そこで！やりがちなダイエット習慣をお伝えしていきます！ 💥グラノーラの食べすぎ 💥とにかく走りまくる 💥タンパク質取るために唐揚げや…

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店の三浦です💪 今回は僕の休日減量ルーティンをご紹介します！ この日は朝イチでお茶の水のジムへ行きました お茶の水には週1くらいのペースで行っています トレーニング前の食事では吸収の早…

朝はバタバタしてご飯抜きがち‥。 実はそれ、代謝を落として太りやすくしてるかもしれません…💦 ☀️ 朝にプロテインを飲むだけで ✅ 代謝が上がって脂肪が燃えやすく🔥 ✅ 間食予防でムダ食いストップ🛑 ✅ 食事のリズムが整…

こんにちは！ 4月は新年度が始まり色々忙しい時期ですよね💦 今回は忙しい時でも他の事をしながら出来る運動についてご紹介していきます！ 1.カーフレイズ 座った状態で踵を上げ下げしてふくらはぎを鍛えます ※つま先で地面を押…

今回はコンビニの鉄板メニューをお伝えしていきます！ 「忙しくてコンビニランチばっかり…💦」 カロリーオーバーで太る😇なんてことも。 でも、ちゃんと選べば 太らずダイエットもできますよ！ 🔥 コンビニで買える鉄板ダイエット…

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です✨ 4月は【入会金無料＋初月コース代金2,980円】キャンペーン実施します💪 体験当日に入会されると¥19,800→¥0に‼️ さらに、初月のコース代金が2,980円になります！…

あなたのそのランチ間違ってませんか？？ 自分ではヘルシーと思っていても、ひょっとして太る食事しているかもしれません😇 今回は太るランチとやせるランチについて！ やせるランチは ✅タンパク質が取れる ✅サラダや汁物と一緒に…