四条烏丸店のブログ

お世話になっております。 本日はダイエット中に食べても体重、体脂肪増加を引き起こし辛い間食を 紹介します。 1、補助食品系 これは主にプロテイン飲料、プロテインバーを指します。 プロテイン飲料は栄養素がほとんどタンパク質…

お世話になっております。 本日は基礎代謝の詳細についてご説明します。 ・体重を落としたり脂肪も燃やしていくためには基礎代謝の働きが必要不可欠に 　なっております。その基礎代謝の働きを大きく生かすものが筋肉量になります。 …

お世話になっております。 本日はエクササイズコーチで販売しているプロテインの特徴についてご説明させていただきます。 ・特徴と他社プロテインとの違い ①一般的に販売されているプロテインは大きく分けて2種類ございます。 動物…

お世話になっております。 本日は「オートファジー」についてご説明させていただきます。 ・オートファジーのメリット オートファジーとは16時間ダイエットとも呼ばれ、 16時間以上の空腹時間を作り体内の細胞内部にある古くなっ…

お世話になっております。 本日は筋力トレーニングの頻度についてご説明いたします。 例えば体を鍛えて美しい体作りを始めていきたいという時に足のトレーニングを毎日するか。それとも3日に1回するか。どちらが効果的かというと、そ…

お世話になっております。 本日は睡眠とダイエットのつながりについてご説明します。 ・ホルモンの働き 睡眠中に人の体は「成長ホルモン」が分泌されます。 成長ホルモンの働きは脂肪を分解させたり筋肉を発達させる働きがあります。…

お世話になっております。 本日はなぜトレーナーはプロテインを飲むことを勧めるのかについて説明します。 ・ タンパク質不足を補うため １日に摂取した方が良いタンパク質量は男性が60g、女性が50gと言われております （日本…

いつもお世話になっております。 本日はアルコール摂取と筋肉との関わりについて説明いたします。 一般的にパーソナルトレーニングなどのコーチングがお客様につく場合、 殆どのトレーニングコーチはお酒をなるべく飲まない方が良い。…

お世話になっております。 本日は食事の回数についてご説明させていただきます。 一般的に食事は朝、昼、夜の3食食べることが主になると思われます。 このバランスを変えて食事回数を減らした場合、一体どのようなことが起こるかを …

お世話になっております。 本日はダイエットをする際に重要な基礎代謝について説明いたします。 基礎代謝は簡単に言うと人が生きていく上で消費されていくエネルギーのことを指します。 これは寝ている時でも運動していない時でも消費…