本日は外食についてです！ 友人や会社の付き合いでどうしても外食をしないといけない場合が多いと思います‼️ ダイエット中でも外食をする機会があると思います😳 お店選びや食べ方によっては、ダイエット中でも外食を行うことができ…

お世話になっております。 本日は睡眠とダイエットのつながりについてご説明します。 ・ホルモンの働き 睡眠中に人の体は「成長ホルモン」が分泌されます。 成長ホルモンの働きは脂肪を分解させたり筋肉を発達させる働きがあります。…

こんにちは🙋‍♀️ エクササイズコーチ池袋東口店です🙋‍♂️ 今回は【湯舟に浸かるメリット】について紹介いたします💕 全身の血行が良くなり★免疫力★が高まります！ また、ぬるめの設定により副交感神経が優位に働き快眠が望め…

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐯 本日はカフェインについてお話します❗️ 普段から意識しなくても、色々なものにカフェインが入っています 一般的な量であれば、眠気の軽減・集中力の上昇・脂肪燃焼効果の上昇…

皆さん夜ご飯をたくさん食べがちではないですか？ 夜は体がスリープモードに入り『活動代謝』も下がるので、できる限り少なく抑えたいです🙀 基本的には［朝：昼：夜］＝［２：３：１］の割合で食べるのが理想です👆 夜どうしてもお腹…

こんにちは😄 エクササイズコーチリンクス梅田店です✨ 本日は、コーチ紹介です❕ 4月から配属になりました、孫野と申します☆ 「食事」・「体づくり」にいつも全力です🔥 休日はとにかく筋トレです👍 お客様に全力でサポートでき…

こんにちは🌟エクササイズコーチ三宮店です🍃 本日は『内臓脂肪と皮下脂肪の違い』についてです💁 よく「脂肪を落としたい！」や、「最近脂肪ついてきたなぁ」と耳にしますが、 実は脂肪と言っても種類があって付く場所や落とし方など…

こんにちは❣️ エクササイズコーチ宇都宮店です👯‍♀️🔅 本日はMAXテスト（筋力テスト）について、 解説をしますね💡👩🏻‍🏫 筋トレをおこなう際、この重さは自分に適した重量なのか？ と思ったことは無いでしょうか🤔💭 重…

こんにちは😊 エクササイズコーチ 町田店です⭐️ 本日は「オートミール」の食べ方についてです！ 減量の味方になる「オートミール」は様々な食べ方があります！ 特に、鯖缶、ツナ缶、プロテインと相性がいいので、簡単にタンパク質…

皆さんこんにちは🫥❤️‍🔥 エクササイズコーチ赤羽店です！！！！ 本日はマシン紹介です📣 こちらのマシンは【腰周り💃🏼太ももの裏側🦵🏽】を鍛えられる種目です🥹 腰周りの引き締めはもちろん！腰痛改善の効果も⭐️ また太もも…