池袋東口店のブログ

こんにちは😃 本日はダイエットに成功する人の5つの共通点についてです👍 1 健康的なダイエットをしている 2 常に具体的な目標をもっている 3 日々の小さな努力を積み重ねている 4 上手にストレスを解消している 5 続け…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です👍 本日はPFCバランスについてです🍖 【PFCバランス】とは主なエネルギー源となる３大栄養素です。 P タンパク質　F脂質　C炭水化物 PFCバランスは人それぞれ異なります…

こんにちは🌞 本日は【お客様紹介】です お忙しい中、🏋🏾‍♀️減量🏋🏾‍♀️を目標に インディヴィジュアル8回スタンダードプランで通って頂いています！ エクササイズコーチは1回30分、空いた時間に通うことができます💪🏾 …

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です👍 本日はオートミールの効果についてです🎉 オートミールは【ダイエット】に効果的です。 食物繊維を多く含んでおり、血糖値の上昇が緩やかになり、【タンパク質】やミネラルを豊富に…

こんにちは🍊 今回は【イヌリン】の特徴と効果をお伝えします！ ⭐️吸収がゆっくりで満腹感を得られる ⭐️善玉菌を増やして腸内環境を整えスッキリ ⭐️糖分、塩分、コレステロールを包み血糖値の急上昇を防ぐ エクササイズコーチ…

こんにちは🌺 エクササイズコーチ池袋東口店です🐳 今回は【外食】の際のポイントをお伝えします！ ⭐️外食の頻度を下げる ⭐️油の多いメニューは避ける ⭐️野菜から食べる 最近では【低糖質、高タンパク】なメニュー等も多く外…

こんにちは💪🏾 今回は熱中症対策について３点紹介いたします🌞 喉が渇いていもこまめに【水分補給】しましょう⭐ ★大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに★ 外出時、少しでも体調が悪くなったと感じましたら、日陰に移りましょう⭐ …

こんにちは！ 今回はお客様の紹介です🐾 こちらのお客様はインディヴィジュアル4回スタンダードコースで【筋力アップ】に加え体力向上、健康維持を目標に日々の食事に気を配りながら、トレーニングも真剣に取り組んで頂いています🌈 …

今回は🍳鯖缶とキャベツのカレー煮🍳を紹介します 材料 ◎鯖缶　1缶 キャベツ　1/4個 玉ねぎ1/2個 ◎水　250ml ◎コンソメ　小さじ2 ◎カレー粉　小さじ1 オリーブ油　小さじ1 胡椒　適量 1.野菜を切って、オ…

おすすめの魚について紹介いたします⭐ 減量中におすすめなのがサバなどの青魚になります🌞 ★DHA・EPA★が豊富です⭐ 脂肪の燃焼を促進したり中性脂肪を減らしたりとサポートを してくれます💪🏾 【カロリー】を抑えたい場合…