池袋東口店のブログ

こんにちは❗️ エクササイズコーチ池袋東口店です★ 本日は自宅でできる簡単トレー二ング(vol.1)を紹介していきます🍁 vol.1は足腰を鍛える王道トレーニング『スクワット』です🦵 スクワットで鍛えられる部位は大きく3…

こんにちは☺ エクササイズコーチ池袋東口店です🌹 本日は★朝におススメのフルーツ★についてご紹介します🌷 まず朝にフルーツを食べるメリットをお伝えします🍉 ①食物繊維が豊富なので、腸内環境が改善される🌻 ②カリウムが含ま…

こんにちは♪ エクササイズコーチ池袋東口店です❗️ 本日はお客様紹介になります☺ 現在★インディビジュアル8回★で通われています 入会してから約3か月が経過しましたが、すでに体重-4.1kg、体脂肪率-2.8％の減量に成…

こんにちは🌻 エクササイズコーチ池袋東口店です🌹 本日は★ビタミンについて★お話します☺ ビタミンは免疫システムの強化、エネルギーの生成、骨や筋肉の発育、血液の凝固、皮膚の健康などに関与しています🔥 体の機能を正常に維持…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です🌹 本日は停滞期の原因についてお伝えしていきます💪 皆さんは「停滞期」を経験したことはありますか🌛 「停滞期」とは ・食事管理を行っているのに痩せない ・運動量を増やしている…

こんにちは🌻 エクササイズコーチ池袋東口店です☺ 本日はお客様紹介になります！ 現在★インディビジュアル8回★で通われています🌷 入会してから約3か月が経過しましたが、すでに体重-4.5kg、体脂肪率-3％の減量に成功し…

こんにちは❗️ エクササイズコーチ池袋東口店です★ 本日はGI値についてお話していきます💪 GI値とは食品に含まれる糖の吸収度合いを示す指標です🍚 この数値が高いと血糖値の急激な上昇を招き、脂肪を蓄積しやすくなってしまい…

こんにちは🌻 エクササイズコーチ池袋東口店です👀 今日は★今からできる骨粗しょう症予防★についてお伝えします🌷 骨粗しょう症とは骨密度が減ったり、骨の質が低下することで骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気のことを言います…

こんにちは🌻 エクササイズコーチ池袋東口店です★ 本日は★太って見える姿勢★についてお話しします🌸 具体的に太って見える姿勢は5つあります⚠ ①猫背 ②反り腰 ③首の前への突き出し ④肩をすくめてしまう姿勢 ⑤足の開き …

こんにちは☺ エクササイズコーチ池袋東口店です🌻 今日は、★”アフターバーン効果”を用いたダイエット方法★についてお伝えします！ アフターバーン効果とは、激しい運動後、カロリー消費が持続的に行われる働きのことを言います🌟…