浦安店のブログ

こんにちは😃 エクササイズコーチ浦安店です✨ 本日はマシン紹介です❗️ こちらのマシンはもも裏を鍛えることができます🤗 鍛えることで基礎代謝が上がり、ヒップアップにも効果的です✨ 是非、エクササイズコーチ浦安店でお試しく…

本日はお客様紹介です❗️ こちらのお客様💁‍♂️ インディビジュアル月６回コースで通われています。 いつも全力でトレーニングを頑張って頂いています❗️ 達成率が毎回高いので素晴らしいです✨ 筋肉の成長を感じられます💪 引…

基礎代謝についてです！ 基礎代謝とは、運動せずに寝ていても毎日消費されるカロリーです💁‍♀️ 運動しなくても消費されるカロリー基礎代謝を上げることで、痩せやすい体を目指せます❣️ 基礎代謝を上げるためにはトレーニングだけ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ浦安店です 今日は睡眠についてです！ 減量している方は、食事制限だけでなく睡眠も意識してみましょう😴 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は筋肉の成長に繋がり、脂肪細胞を分解する作用がある為…

本日は内臓脂肪の減らし方についてです💁‍♀️ まず、内臓脂肪とは何なのか。 内臓脂肪：内臓周り（お腹）につく脂肪のこと つきやすい原因として、 ・食事の乱れ ・運動習慣の低下 ・基礎代謝の低下 上記の内容が原因となりやす…

今回はオートミールについてです！ オートミールには白米の約9倍食物繊維が含まれています✨ たんぱく質とミネラルも豊富なのでダイエットにとてもおすすめです👍 ツナや鶏肉、海藻類と一緒に摂取することで栄養バランスもさらに良く…

本日はコーチのおすすめのプロテイン味になります❣️ 満田店長　＝抹茶🍵 髙田コーチ＝カフェオレ☕️ 戸島コーチ＝ミックスフルーツ🍍🍓 甘い物が欲しくなった時はプロテインで代用もできます❗️ 毎日飲める美味しいプロテインを…

本日はお客様紹介です🥰 いつも明るく楽しくトレーニングを頑張って頂いています✨ 達成率も高く少しずつ筋肉もついてきました！ ダイエットは楽しく継続が1番✨ 浦安店では楽しく続けられるよう全力でサポートさせて頂きます♪ ※…

今回は断食についてです！ 断食をすると体重と一緒に筋肉も減ってしまいます🥲 筋肉が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドに繋がります😭 筋トレとたんぱく質中心とした食事を摂って 基礎代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体を作り…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ浦安店です 水分補給ちゃんとできていますか❓ 水分が不足すると、むくみや体内循環が悪くなってしまいます🙄 一気に飲まず、普段から少しずつ水分をとるよう心がけましょう✨ ダイエット効果にも最…