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こんにちは🏖️ エクササイズコーチ溝の口です🌺 今日は夏バテ防止の食事について紹介します✨ 暑い日が続き、夏バテにより疲れが抜けなくなったり、食欲が湧かなくなることがあると思いますが、夏バテ予防のためにも1日3食しっかり…

こんにちは☺️ エクササイズコーチ三宮店です🥳🌈 本日はプロテインの活用方法のご紹介になります💁 プロテインを購入しても あまり活用できていない方が多いのではないでしょうか❓ プロテインの良いところは 「高タンパク質、低…

こんにちは🌠 エクササイズコーチリンクス梅田店です✨ 本日は肩こり解消についてです🧘 肩こりになる主な原因としては5点あり ・長時間同じ体勢でいる ・パソコンやスマホの見過ぎ ・運動不足による血流の悪化 ・ストレスが溜ま…

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こんにちは！ エクササイズコーチ豊中店です🎊 本日は、おススメのストレッチ(ヒラメ筋)紹介です ふくらはぎが攣った時や張りがあるときなどにぜひ試してみて下さい❗ 💡豆知識💡 まず、ヒラメ筋は名前が特徴です☝️ 名前の通り…

皆さんは「アミノ酸スコア」をご存じでしょうか⁉️ 食材やプロテイン選びで失敗しないためには、それぞれのアミノ酸スコアを知っておく必要があります‼️ なぜなら、アミノ酸スコアが低い食品だと★タンパク質★の吸収効率が悪くなり…

こんにちは☀️ エクササイズコーチ天王寺店です🌈💫 今回は、有酸素運動の重要性についてご紹介させていただきます🏃‍♂️ 有酸素運動は、筋肉を動かすエネルギー源の一つとして体に蓄えられた脂肪、つまり体脂肪を使います👍🏻 こ…

今回はコーチの朝ご飯紹介についてです😁 現在減量6か月目の朝ご飯の内容がこちら ①鶏むね肉　180g ②胸肉用ドレッシング（亜麻仁油5g、醤油、酢、スパイス塩） ③さつまいも　約300g ④味噌汁（朝はインスタントにオク…