こんにちは🔅 エクササイズコーチ三宮店です。 本日はマシン紹介です🦼✨ こちらはLE（レッグエクステンション）というマシンです。 主に前腿を鍛えることができます🦵 脚の引き締めはもちろん、 大きい筋肉のため鍛えることで基…

こんにちは！ エクササイズコーチ柏店です💚 今回は、柏店でお配りしているプロテイン完全ガイドについてご紹介します🤗 初めてプロテインを購入いただいた方へのお渡しと、 男女更衣室にもご自由にお持ち帰りいただけるよう常時設置…

お世話になっております。 本日はタンパク質の摂取量についてご説明させていただきます。 ・1日あたりの摂取量目安 筋力トレーニングをしていきながらダイエットや筋力アップを目指していく場合は およそ体重の1.5〜2倍のタンパ…

こんにちは😃 エクササイズコーチ池袋西口店です！ 今回はウォーターサーバーについてです！ 【水】は代謝を上げる際にも必要になる物なので積極的に水分摂取しましょう😍 プロテインと一緒に合わせればたんぱく質も補え一石二鳥です…

朝食について🥣 ダイエット中は《朝食》が特に大切です🍳 睡眠中は何も食べないので飢餓状態になっています😣 食べることにより胃腸の働きを活発にし代謝をあげます🔥 胃腸の動きが活発になることで体温が上がり 基礎代謝が増え脂肪…

こんにちは！ エクササイズコーチ堺東店です😄 本日はお客様紹介です✨ こちらのお客様は月8回コースで現在4ヶ月間継続して下さっています！ 毎回ステキな笑顔でトレーニングに取り組んで下さり、着々と目標達成に近いています🎶 …

こんにちは🌞 エクササイズコーチ東梅田店です🦄🌿 本日は怪我や痛みの中でよく聞く【腰痛】についてです⚡️💫 なかなか治らず、多くの人が悩まされている腰痛ですが症状によっては筋トレによって腰痛を緩和することができるのです😼…

本日は女性が生理周期に合わせてダイエットするコツについてです🥹 ①生理中は体重キープ目標にする。 ②痩せやすい生理後は運動量を増やす。 ③排卵期〜生理前はストレスケアを優先する。 生理後は、心身の調子も良くなりやすく、最…

こんにちは🥤 エクササイズコーチ宇都宮店です🏆🏈 本日はトレーニングの紹介です🖤 こちらのトレーニングは、主に太ももまわりの引き締めやヒップアップに効果的な「レッグプレス」です🐎🌈 特に太ももは体の中でも最も大きい筋肉な…

こんにちは✨ エクササイズコーチひたちなか店です❣️ お客様とのツーショットです😚 こちらのお客様は最近ご入会いただきまして減量を目標に頑張っています💪 今回で4回目のセッションですがしっかり食事管理とトレーニングも行え…