池袋東口店のブログ

こんにちは❗️ エクササイズコーチ池袋東口店です★ 本日はトレーニングの効果的な間隔についてお話しします💪 トレーニングをした日から次にトレーニングをするまで、どのくらい間を空けたらよいのか分からず迷っている方も多いかと…

こんにちは❗️ エクササイズコーチ池袋東口店です★ 本日は効果的な水分の摂り方についてお話しします🧴 私たちの体は約60％が水分でできており 正しく摂取することで栄養や老廃物の運搬をスムーズにしたり 体温の調整、代謝を促…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です🌻 今日は★健康に長生きする方法★をお伝えします！ 皆さんは『健康寿命』という言葉をご存じでしょうか⁇ これは、介護などの助けを受けず、自立して生活を送ることのできる期間のこ…

こんにちは★ エクササイズコーチ池袋東口店です🌺 今日は★摂るとよい油★についてご紹介します！ 「油は食べると太りそう」というイメージがあると思います🥶 しかし、適度に良質な油を摂ることで、健康的な生活や美しい肌や髪をキ…

こんにちは★ エクササイズコーチ池袋東口店です☺ 本日はダイエットに”プロテインバー”って効果ある？特徴と選び方についてご紹介します🌷 プロテインバーは正しく選ぶことで、不足しているタンパク質を補給でき、ダイエットを効率…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋東口店です💪 本日は睡眠とダイエットの関係について紹介いたします✨ 海外の大学の研究チームによると、睡眠時間が少ない人ほど太りやすい傾向にあるそうです！ 寝不足だと高脂肪な食事を欲しく…

こんにちは★ エクササイズコーチ　池袋東口店です🌼 本日はお客様紹介です❥❥❥ 本日ご紹介するお客様紹介は【インディヴィジュアル8回】で通われています🌻 通い始めて4か月ですが、すでに体重-4㎏、体脂肪率-6％の減量に成…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋東口店です★ 本日は有酸素運動がダイエットにもたらす効果についてお話しします👟 有酸素運動とはウォーキングやジョギング、サイクリングなどのことです🚴 身体のなかに貯蓄されている糖質や脂…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋東口店です💪 本日は脂質制限について紹介いたします✨ ★脂質制限ダイエット★とは、食事から摂取する脂質を制限するダイエット法のことです🌈 食べ物に含まれる3大栄養素、脂質・糖質・タンパ…

こんにちは🌻 エクササイズコーチ池袋東口店です💕 本日は★糖質制限★についてお伝えします！ 糖質制限のメカニズムをご説明します🌟 糖質は、血糖値を急激に上昇させる働きがありますが、血糖を一定の濃度に保つために”インスリン…