東京都のブログ

皆さんは【脊柱起立筋】という筋肉をご存じですか❓ 背骨を立てて姿勢を維持するのに重要な筋肉です💪 硬くなってしまうと、腰痛や猫背の原因になってしまいます🙌 頭の後ろで手を組んで背中を丸める動作でストレッチができます❗️ …

こんにちは エクササイズコーチ赤羽店です。😌 本日はマシン紹介です。🌈 【バックエクステンション】 こちらのマシンでは腰回りを鍛えることができます。💪 ・腰痛予防 ・姿勢の改善 ・腰回りの引き締め などの効果が期待できま…

～Flavor～ ※画像はイメージです プロテインバーを食べて手軽にたんぱく質チャージ プロテインバーの特徴などについて詳しい内容はこちらの記事をご覧ください ↓↓↓ “ダイエットに“プロテインバー”って効果ある？特徴と…

皆さん、こんにちは🌿 エクササイズコーチ銀座店です💁🏻‍♀️ 本日は『NEWプロテイン　黒糖きなこ』の紹介！ 新しいプロテインは★ソイプロテイン★ 忙しい朝や間食にピッタリ☀️ ソイプロテイン独特の粉っぽさもなくさらっと…

今回は★ビタミン★についてです😊 人間の体において、生理機能のサポート、他の栄養素の働きをスムーズに促すための役割を果たしています。 ダイエットしているときに特に注意すべきなのは【ビタミンB群】 B1→糖質の代謝（豚ひれ…

こんにちは エクササイズコーチ蒲田店です 今回はつい食べてるかもしれない意外と太りやすい食べものをご紹介します １　チーズ 　一つ目はチーズですたんぱく質が摂れるからという理由でつい食べてしまいがちな食品ですが、実は多く…

本日はお客様紹介です！ こちらのお客様は【月6回】のコースで 💪🏻トレーニング💪🏻を頑張っています🌞 お食事も毎日頑張って意識してくださってます🤩 これからも一生懸命サポートさせて頂きますので 目標に向けて一緒にトレーニ…

エクササイズコーチ赤羽店です⏰🎌 今回は【お客様紹介】です！ こちらのお客様は月6回コースのお客様です🌟 いつもお仕事が休みの日の20分で 全力でトレーニングに励んで下さいます💪🏻✨ 無料体験も随時行っておりますのでお気…

本日はお客様紹介💁🏻‍♀️ インディヴィジュアル４回コースで３年以上頑張って通っています🌈 ✨ お食事も【タンパク質】を意識🙌 トレーニングも「習慣」になり、しっかり力出せています👍❤ ★トレーニングが初めて★の方でも、…

こんにちは😁 本日は★プレワークアウト★についてお話をします😋 プレワークアウトの【プレ】とは英語で【前】を意味する言葉で、その名前の通りワークアウト前に飲むサプリメントのことをプレワークアウトと呼びます😉 主に集中力を…