池袋東口店のブログ

こんにちは🌻 今日はお肉を食べる時の注意点をお伝えします🍖 ・鶏肉を選び、皮は削ぐ ・鶏肉ではささみ、ムネ、手羽元を選ぶ ・牛肉か豚肉であればヒレ、モモ、肩ロースを選ぶ ・調理に油を使い過ぎず、よく噛んで食べる ポイント…

こんにちは🌞 本日は【お客様紹介】です お忙しい中、🏋🏾‍♀️減量🏋🏾‍♀️を目標に インディヴィジュアル6回デイプランで通って頂いています！ 目標達成にむけてお食事も頑張って下さっています🏃‍♂️ ※写真はお客様了承の…

こんにちは😃 本日はお客様の紹介です🏋️‍♀️ こちらのお客様は【減量】を目標に インディヴィジュアル8回スタンダードコースで通われています😊 食事は【低糖質＋高タンパク】で頑張っていただいております👍 最終目標達成まで…

こんにちは🌈 今回は【脂質について】です☝️ 脂質は1gあたり9kcalと糖質、タンパク質に比べて高カロリー❗️❗️ 主な働きは細胞膜やホルモンの材料、脂溶性ビタミンの吸収を助ける、体温保持、内臓保護🌼 過剰摂取は肥満や…

こんにちは🌻 今日は痩せ体質を作る為の4つのポイントの紹介です💪🏾 ・1日3食バランスのいい食事を意識 ・ゆっくり食事を行う ・朝太陽光を10分以上浴びる ・トレーニングを週1回以上行う チャレンジ出来そうなものから取り…

エクササイズコーチ池袋東口店です🌈 今回は【睡眠不足のデメリット】についてです。 睡眠不足はダイエットの敵❗️❗️ 脂肪代謝を促進させる成長ホルモンの分泌が低下します☝️ 食欲を増進させるグレリンの分泌は増加します🍙 7…

こんにちは🌈 今日はヴァーティカルリフトの紹介です🏋🏽‍♀️ 鍛えられる部位は腰、腿裏、お尻です🍑 これらは身体の中でも大きな筋肉なので、 全身の★代謝UP★と各部位の★引き締め★に効果があります🦴 皆さんもトライして引…

こんにちは😃 本日はダイエットに成功する人の5つの共通点についてです👍 1 健康的なダイエットをしている 2 常に具体的な目標をもっている 3 日々の小さな努力を積み重ねている 4 上手にストレスを解消している 5 続け…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です👍 本日はPFCバランスについてです🍖 【PFCバランス】とは主なエネルギー源となる３大栄養素です。 P タンパク質　F脂質　C炭水化物 PFCバランスは人それぞれ異なります…

こんにちは🌞 本日は【お客様紹介】です お忙しい中、🏋🏾‍♀️減量🏋🏾‍♀️を目標に インディヴィジュアル8回スタンダードプランで通って頂いています！ エクササイズコーチは1回30分、空いた時間に通うことができます💪🏾 …