池袋東口店のブログ

こんにちは💪🏾 今回は熱中症対策について３点紹介いたします🌞 喉が渇いていもこまめに【水分補給】しましょう⭐ ★大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに★ 外出時、少しでも体調が悪くなったと感じましたら、日陰に移りましょう⭐ …

こんにちは！ 今回はお客様の紹介です🐾 こちらのお客様はインディヴィジュアル4回スタンダードコースで【筋力アップ】に加え体力向上、健康維持を目標に日々の食事に気を配りながら、トレーニングも真剣に取り組んで頂いています🌈 …

今回は🍳鯖缶とキャベツのカレー煮🍳を紹介します 材料 ◎鯖缶　1缶 キャベツ　1/4個 玉ねぎ1/2個 ◎水　250ml ◎コンソメ　小さじ2 ◎カレー粉　小さじ1 オリーブ油　小さじ1 胡椒　適量 1.野菜を切って、オ…

おすすめの魚について紹介いたします⭐ 減量中におすすめなのがサバなどの青魚になります🌞 ★DHA・EPA★が豊富です⭐ 脂肪の燃焼を促進したり中性脂肪を減らしたりとサポートを してくれます💪🏾 【カロリー】を抑えたい場合…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店です👍 本日は水分についてです💧 身体の約【65%】は水分でできています😲 水分は一度に吸収できる量が決まっており、一度に多く飲むことは好ましくありません。 一日で数回に分けて飲…

エクササイズコーチ池袋東口店です🌞 今回はお客様の紹介です💕 こちらのお客様は【インディビジュアル平日デイプラン4回コース】で 体脂肪を減らす事を目的としてお通い頂いてます🏃‍♀️ 2ヵ月で３%減らせている大変ストイック…

本日は★アルコール★のデメリットについてご紹介させていただきます💪🏾 アルコールのデメリット ◦筋肉の分解 ◦脱水症状 ◦食欲増進 また★お酒★のほとんどが糖質が高く、ダイエット中は避けていただきたいです🌞 焼酎やハイボ…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ池袋東口店では★プロテインバー★を販売しております🙇🏽‍♀️ 手軽に持ち運びができ、★タンパク質★を補えます⭐ 食事の置き換えとしての活用もできますので、非常に便利です💪🏾 置き換えでスト…

こんにちは、エクササイズコーチ池袋東口店です💪🏾 今回はお勧めの居酒屋メニューついてご紹介いたします👩‍🍳 ・焼き鳥 ・冷奴 ・だし巻き卵 ・刺身 上記メニューは基本どこの居酒屋でも置いていながら 💕タンパク質💕を摂取で…

こんにちは エクササイズコーチ池袋東口店です🌞 今回は★タンパク質★の摂取目安量についてご紹介いたします🙇🏽‍♀️ 減量中のたんぱく質は体重の2倍のグラム数は摂取するといいです🔥 そうすることで★筋肉量★を維持しながら脂…