東京都のブログ

こんにちは🍑 エクササイズコーチ赤羽店です😌 今回はプロテインを飲むベストなタイミングについてご紹介させて頂きます👏 プロテインを飲むタイミングは大きく分けて5つあります🪴 🫙朝 🫙夜寝る前 🫙間食 🫙トレーニング後 🫙…

こんにちは😊 エクササイズコーチ 町田店です⭐️ 本日は【スクワット】トレーニングの注意点についてです！ 【スクワット】の注意点は三つです！ １、胸をしっかり張ること ２、膝が内側に入らないようにする ３、脚裏全体で真上…

今日は水についてです！ 人の体の【60％】が水分で出来ています。 飲み物など口に入った水分は血液などとして全身を巡ります。 そして栄養素や体の中で不要となった物を運んだり 血行を良くしてくれるのも水の重要な役割です。 血…

エクササイズコーチ新宿西口店です🎀 本日はマシン紹介です！ こちらのマシンは【背中】の筋肉を鍛えることができます✨ 自分ではあまり見えない背中ですが、鍛えることによって背中が引き締まりメリハリのあるお身体を手にすることが…

こんにちは！ エクササイズコーチ池袋西口店です😎 本日は【トレーニング】の頻度についてです！ トレーニングをして筋肉痛が起こった際、 次の日は休むべきか筋トレを行うべきか迷った経験はないでしょうか🤔 筋肉は破壊と修復をし…

こんにちは🌞 エクササイズコーチ銀座店です🎈 本日は外食で選んで欲しいメニュー紹介です🖼 🔥ダイエット＝外食禁止🔥のように考えがちですが、そうでもありません🌟 現在は高たんぱく・低糖質の外食チェーン店が多くあります🌏 鶏…

おすすめの魚について紹介いたします⭐ 減量中におすすめなのがサバなどの青魚になります🌞 ★DHA・EPA★が豊富です⭐ 脂肪の燃焼を促進したり中性脂肪を減らしたりとサポートを してくれます💪🏾 【カロリー】を抑えたい場合…

こんにちは🐝 エクササイズコーチ赤羽店です✨ 今回はダイエット中に必要な1日の水分量についてです🥛 1日に必要な水分摂取量は【2L】以上が理想的です🤯 その中でも水がダイエットに効果的な理由は3つ📣 ✔️0kcal ✔️…

エクササイズコーチ新宿西口店です❤ 本日はお客様紹介です😉 こちらのお客様は、インディビジュアル4回コースで通い始めてもうすぐ★1年になります😆 いつも楽しくトレーニングさせていただいております🌻 ぜひ新宿西口店で楽しく…

⁡ こんにちは😃 エクササイズコーチ立川店です🙍‍♂️ ⁡ 夏を感じられる暑さになってきました💦 薄着になる機会に備えダイエットされている方も多いと思います！ ⁡ そんな皆様のために今回は置き換えできる【低糖質食材】を紹…