お役立ち情報

脚の筋肉を鍛えていますか？脚を鍛えることによってお腹痩せや、基礎代謝の向上、冷え性の改善や日常動作が楽になるなどの効果を得ることができます。ダイエットには欠かせない脚の筋トレ。どの部位をどのようにトレーニングするべきなのか解説しています。

健康寿命をご存知ですか？平均寿命との違いとは？病気やけがなどなく、健康に活発に楽しく過ごせる時間は長く持ちたいですよね。健康寿命は若い頃からの習慣や、高齢になってからでもポイントを抑えて生活することで伸ばすことができます。その方法をお伝えします。

1日に必要な水分摂取量って知っていますか？「なんとなく2リットルくらい…」ここまではわかっても理由や効果の詳細まではわからない、体に良いと聞いたからという方がほとんどだと思います。なぜ、ダイエットには水分補給が必要なのか、その理由や飲むタイミングや方法について紹介しています。

「アフターバーン効果」って知っていますか？この効果を最大限に発揮させると短期間でのダイエットが可能になるんです！！痩せるならできれば早めがいいですよね。しかも基礎代謝が上がるという優れもの。アフターバーン効果を得るためのトレーニング方法、メリットデメリットについて解説しています。

プロテインバーはダイエットに効果があるって知っていましたか？ですが、摂取方法を間違えれば逆効果になることも…。いろんな種類があって、値段もそれぞれでどれを選べばいいかわかりませんよね。選ぶ際のポイントから取り入れ方、おすすめ商品を紹介しています。

筋トレとクレアチニンの数値の関係性を知っていますか？腎機能の指標を表すクレアチニンですが、健康診断で数値が高いと言われたことがある方もいるかもしれません。数値に異常が起きてしまう原因と、改善方法、筋トレとの関係性について解説します。

GI値って聞いたことはありますか？ダイエットを行う上で気にした方がいいと何となくわかっていても具体的に何をどう選択すればいいのかわかる方は多くないと思います。このページではGI値の役割と気を付けるポイント、具体的な食材を紹介しています。

「体幹トレーニングってよく聞くし、なんとなくやり方もわかるけど正解がわからない。」という方が多いのではないでしょうか。また「一見辛くなさそうなのにダイエットに効果あるの？」と考える方もいるかもしれません。この記事では、体幹の部位から効果、ダイエットにおけるメリットについて紹介しています。

「ダイエットはしたいけどリバウンドはしたくない」「せっかく頑張ったのが無駄になってしまうのは嫌」誰もがそう思うと思います。リバウンドしてしまうのには原因があります。その原因と対策さえ知っていれば体型を維持し続けることができます。リバウンドしないダイエット方法を取り入れ人生を豊かにしていきましょう！

ダイエットに食事が重要なのはわかるけど、いろんな情報があって難しい…。という方に、痩せるために最低限抑えるべきポイントを簡潔にまとめています。ダイエットレシピも紹介しておりますので、困った時には参考にしてください。