お役立ち情報

アミノ酸スコアって知っていますか？簡単に言うとタンパク質の質を表した値のことです。では、それが何の役に立つのでしょうか。実はダイエットや身体づくりを行う際に見逃してはならないポイントとなります。食材やプロテイン選びで失敗しない方法をお伝えします。

ダイエット中だからって何もかも我慢なんてできない！その通りです。外食もそのうちの一つ。無理な制限はストレスが溜まり、結果的に挫折やリバウンドを招きます。痩せたいときでもポイントさえ押さえれば外食しても構いません。そのポイントとおすすめのお店やメニューを紹介しています。

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の違いって知っていますか？脂肪は見た目に現れ太って見えたり、生活習慣病など健康を害したりするので、なるべくため込みたくないですよね。今回はそれぞれの脂肪のつき方の違いや、本来の役割、脂肪を落とす方法について紹介しています。

オートミールのダイエット効果を知っていますか？最近SNSなどで多く取り上げられていますが、実際のところ「栄養面で何がいいの？」「どう調理するのかわからないから手を出しにくい…」と疑問を持っている方も多いでしょう。今回は痩せるオートミールの食べ方を紹介します。

ダイエットをしたい！そう意気込んでも運動も食事も継続できず挫折してしまった…。そんな方は「痩せる習慣」をつけましょう！これさえ身についてしまえば理想の身体を保つだけでなく、健康的に過ごすこともできます。今から始められる簡単に続けられる痩せるための方法を教えます。

ダイエットを進めていくとお酒の問題に直面した方は多いのではないでしょうか。ですが、避けようと思っても付き合いなどで飲んでしまう場面もあると思います。今回は、なぜお酒がダイエットに影響を与えるのか、飲まなければならない場面ではどう対策するべきか解説します。

脚の筋肉を鍛えていますか？脚を鍛えることによってお腹痩せや、基礎代謝の向上、冷え性の改善や日常動作が楽になるなどの効果を得ることができます。ダイエットには欠かせない脚の筋トレ。どの部位をどのようにトレーニングするべきなのか解説しています。

健康寿命をご存知ですか？平均寿命との違いとは？病気やけがなどなく、健康に活発に楽しく過ごせる時間は長く持ちたいですよね。健康寿命は若い頃からの習慣や、高齢になってからでもポイントを抑えて生活することで伸ばすことができます。その方法をお伝えします。

1日に必要な水分摂取量って知っていますか？「なんとなく2リットルくらい…」ここまではわかっても理由や効果の詳細まではわからない、体に良いと聞いたからという方がほとんどだと思います。なぜ、ダイエットには水分補給が必要なのか、その理由や飲むタイミングや方法について紹介しています。

「アフターバーン効果」って知っていますか？この効果を最大限に発揮させると短期間でのダイエットが可能になるんです！！痩せるならできれば早めがいいですよね。しかも基礎代謝が上がるという優れもの。アフターバーン効果を得るためのトレーニング方法、メリットデメリットについて解説しています。